フェイスヨガ

ムンクの鼻のばし
ムンクの鼻のばしエクササイズは、ほうれい線、目尻のシワを解消する
効果があります。
また、眼輪筋、下眼瞼筋（かがんけんきん）を動かして、目元のたるみや
クマを解消することが可能です。

１．立った状態で両手を後ろで組み、足を前後に開きます。
２．背中を伸ばし、上半身を前に倒します。
３．鼻の下を伸ばし、目線を上にします。
４．口は「お」の発音の形で大きく開いて、まばたきをします。
※呼吸は止めずに、呼吸をしたまま行います。

ライオンのポーズ
ライオンのポーズは、肌にハリとツヤが出て、むくみが解消します。
また、舌筋を動かすことにより、顔のむくみが取れます。

１．膝をついて座った状態で両手を膝の前に置いて、つま先は上げて上体を前に倒します。
２．眉を上げずに目と口を大きく開きます。
３．舌を思い切り出します。

「チューください」エクササイズ
「チューください」エクササイズは、口輪筋に力を入れて口元を引き締めて、
若々しい唇を作ります。

１．両手は床に付き、片足を後ろに伸ばして、背筋を伸ばします。
２．目を閉じて、唇で中央に円を描くように唇を突き出します。
※リラックスした状態で、呼吸を止めずに行ってください。

フェイスヨガの次は、首のシワ解消エクササイズを行います。