顔のトレーニング
顔の筋肉を刺激するトレーニング方法を紹介します。
使う筋肉を意識しながら、オーバー気味に動かしましょう。
呼吸は止めずに鼻呼吸をします。
こめかみを上げる運動
1.左手を上げて、指先で右のこめかみを触ります。
2.右手は斜め45度の高さに上げます。
3.顔は正面を向けたまま、右手を後ろに引っ張るようにして
首を左に傾けて静止します。
4.左右反対にして1〜3の動作を行います。
広頚筋の運動
1.上唇を前歯に押し付けながら、口角を上げて笑います。
2.舌を思い切り出し、前歯は出ないようにします。
3.舌先に力を入れて、上に舌を思い切りだします。
口角挙筋、舌筋、大頬骨筋の運動
1.目線を上に上げます。
2.口角を上げて、歯を見せて笑います。
3.舌を左上に思い切り出して、約3秒キープします。
4.舌を右上に思い切り出して、約3秒キープします。
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