顔の筋肉を刺激するトレーニング方法を紹介します。
使う筋肉を意識しながら、オーバー気味に動かしましょう。
呼吸は止めずに鼻呼吸をします。

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こめかみを上げる運動

１．左手を上げて、指先で右のこめかみを触ります。

２．右手は斜め45度の高さに上げます。

３．顔は正面を向けたまま、右手を後ろに引っ張るようにして
　　首を左に傾けて静止します。

４．左右反対にして１〜３の動作を行います。

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広頚筋の運動

１．上唇を前歯に押し付けながら、口角を上げて笑います。

２．舌を思い切り出し、前歯は出ないようにします。

３．舌先に力を入れて、上に舌を思い切りだします。

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口角挙筋、舌筋、大頬骨筋の運動

１．目線を上に上げます。

２．口角を上げて、歯を見せて笑います。

３．舌を左上に思い切り出して、約3秒キープします。

４．舌を右上に思い切り出して、約3秒キープします。